След празниците много хора се чувстват надебелели и безформени, но възстановяването на здравето и формата е напълно възможно, ако следвате правилни стъпки.
Възстановете баланса с тези 5 лесни и ефективни съвета за бързо влизане във форма след празниците.
Кои са тези лесни и ефективни стъпки за влизане във форма след голямото преяждане вижте на Zdrave.to
За да не преяждате и да навредите на стомаха си пo празниците, трябва да следвате прости правила. По-специално, важно е празничната трапеза да започне със здравословни ястия.
Но също така е важно и едно просто действие половин час преди да седнете на масата. Това съобщава руският ендокринолог д-р Олеся Пидмурняк.
“Трябва да започнете храненето си с малки количества зеленчукови салати. Трябва да внимавате порцията, която слагате в чинията си”, споделя още ендокринологът.
Според лекаря при избора на ястия е важно да се избягват храни с висок гликемичен индекс, пържени и мазни храни, защото те могат да натоварят много органите – панкреаса и черния дроб.
Какво е добре да изпием преди да седнем на празничната трапеза, вижте в zdrave.to
Какво и по колко да ядем по празниците, как и дали да спортуваме и какви рискове носи студеното време? Темата коментира специалистът по вътрешни болести и кардиолог д-р Алдин Али.
“Празниците са за това, за да ги празнуваме. Разбира се, тогава прекаляваме и с храната, и с алкохола. И на мен ми се е случвало, но ако трябва от статистическа гледна точка да погледна на нещата, като един лекар, който дълги години е дежурил в Германия в рамките на коледните и новогодишните празници, имаме едно активиране на гастроинтестиналните и сърдечните заболявания в рамките на колените и новогодишни празници и 3 дена след тях”, каза той пред Нова телевизия.
“Алкохолът по принцип не е нещо, от което тялото има нужда. Ако трябва да говорим честно, с една чашка алкохол черният ни дроб се занимава до следващия ден до 10 часа.
Така че храната, която поемате след консумацията на алкохол, не се обработва практически до 7-8 сутринта. Това води, разбира се, до претоварване на организма.
Ако имате и някакви прид..
Коледа и празничният сезон са време за угощение и наслада, на което всички се радваме. Въпреки това, много хора ще изберат да помислят за своето здраве, когато става въпрос за хранене, пише glasnews.bg.
Уолтър Гергя, съосновател на приложение за фитнес, задвижвано от изкуствен интелект, Zing Coach, сподели своите съвети за контрол на теглото по време на Коледните празници. Съветите обясняват как можете да се насладите на обилна коледна вечеря и празнични закуски, без това да има негативни последици за вашето здраве и талия.
Този период на изобилие може да остави видими следи не само върху килограмите ни, но и върху кожата, вътрешното физическо здраве и психичното ни състояние. Около 62% от хората признават, че преяждат по време на Коледа, докато не започнат да усещат болки в стомаха, гадене, главоболие и други проблеми.
Ето съветите на Уолтър:
1. Не пропускайте закуската
Няма по-добър начин да започнете деня си от балансирана закуска.
Тя трябва да включва комбинация от протеини, фибри ..
Общопрактикуващияг лекар д-р Гергана Николова обясни в интервю за “Телеграф” какви вируси циркулират в момента и какви са адекватните мерки, които трябва да вземем.
– Д-р Николова, какво върлува в момента?
– Няма нещо, което да не върлува. Остатъкът от летните вирози с повръщане, с разстройство и с температура, застъпиха се и есенно-зимните, които са вече типично респираторни с кашлица и болка в гърлото. Много единични случаи на грип, малко повече ковид, респираторните. Всичко има като на един хубав предколеден базар, няма нещо, което да го няма.
– Всичко ли опира до лечение с антибиотик или може да се противодейства с други медикаменти?
– Вирусните инфекции не се лекуват с антибиотик, защото вирусът не е податлив на такава терапия. С антибиотична терапия се лекуват само бактериите, те са чувствителни на нея и заради това, когато инфекцията е вирусна, е абсолютно безсмислено да прилагаме такава терапия.
Това само засилва съществуващата и без това доста изразена антибиотична резистентн..
Вече сме в очакване на коледните и новогодишните празници, а декември и януари са месеците, в които най-много българи отбелязват имените си дни. И типично по нашенски, това са поводи, които по традиция са свързани с обилно хранене и много наздравици. Най-често резултатът е тежест, дори болки в стомаха, киселини и общ дискомфорт.
За проблемите след постите и преяждането по време на идващите празници и как да намалим стреса за организма говори пред “Марица” д-р Александра Белчева – специализант последна година по гастроентерология в отделението към общинската болница “Св. Пантелеймон” в Пловдив с ръководител д-р Димитър Терзиев.
– Д-р Белчева, предстоят много дни, в които се събираме на маса с близки и приятели. В последно време все повече стават хората, които преди празниците постят. Доколко са полезни постите и всеки ли може да пости?
– Постите са не само духовно, но и физическо предизвикателство. Храненето по време на пости е важен аспект за запазване на здравето, енергията и духовна..