Следпразничната депресия, появяваща се непосредствено след Коледа и Нова година, може да се обясни с различни фактори.
Постоянното очакване и вълнение около тези значими празници създават усещане за повишени емоции, но след като празненствата приключат, възниква чувство на празнота, оставяйки хората без мотивация и дори меланхолични.
Ето и няколко съвета как да се справите със следпразничната депресия:
Отделете време, за да се рефлектирате върху положителните моменти и преживявания от празничния сезон. Ценете създадените спомени с близките си. Това може да помогне да се премине от фокуса върху края на празниците към благодарността за преживените моменти.
Постпразничната меланхолия често произтича от нереалистични очаквания, особено в чисто символичното преминаване от старата към новата година.
Празничният сезон е само част от годината, и животът ще се върне към своя обичаен ритъм – динамичен, но много често монотонен.
Създаването на реалистични очаквания може да помогне за управлението на разочарованието, свързано с края на празниците.
Уверете се, че спите достатъчно, поддържате балансиран и здравословен режим на хранене и се занимавате с дейности, които ви правят щастливи и релаксирани.
Грижата за физическото и психическото здраве е от съществено значение по време на този преходен период.
Вместо да се задълбочавате в края на празниците, планирайте за бъдещето – като ново хоби или следващата ви почивка.
Създайте нови цели, планове за вълнуващи активности или се впуснете в нов проект.
Имайки нещо, на което да се радвате в бъдеще, може да ви поднесе настроение и целенасоченост.
Поддържайте контактите с близки, семейство и приятелите. Било то чрез телефонни обаждания, видео обаждания или лични срещи, поддържането на връзката с близките ви може да предостави усещане за продължителност и подкрепа.
Полина Василева
